Какие овощи следует есть во время родов? Разбор горячих тем в Интернете за 10 дней
Послеродовой период является критическим периодом для восстановления организма женщины, поэтому особенно важно правильное питание. Овощи являются важным источником витаминов и минералов. Выбор правильных типов может не только способствовать выздоровлению, но и обеспечить качество молока. Ниже приводится рекомендуемое руководство по послеродовым овощам, основанное на популярных обсуждениях в Интернете за последние 10 дней.
1. Топ-5 овощей, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | название овоща | Индекс горячих дискуссий | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | шпинат | 98,5% | Добавки железа, кроветворение, слабительные и детоксикация |
| 2 | морковь | 95,2% | Улучшить зрение и повысить иммунитет |
| 3 | корень лотоса | 89,7% | Удалить застой крови, регенерировать, взбодрить селезенку и закусить |
| 4 | горчица | 85,3% | Согрейте тело, рассейте холод и предотвратите анемию. |
| 5 | тыква | 82,1% | Способствуют заживлению ран и увлажняют кишечник. |
2. Рекомендации по употреблению овощей на разных стадиях
Согласно теории традиционной китайской медицины и недавним сообщениям блоггеров о материнстве и ребенке, на разных этапах родов следует сосредоточить внимание на разных овощах:
| послеродовой период | Рекомендуемые овощи | способ приготовления | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| 1 неделя (период устранения лохий) | Красный амарант, гриб, корень лотоса | Суп/жаркое | Не ешьте сырую или холодную пищу, очистите и удалите семена. |
| 2-3 недели (ремонтный период) | Шпинат, зелень горчицы, дикий рис | Тушение/Пар | Подавайте с белком |
| Недели 4-6 (период питания) | Ямс, морковь, тыква | Приготовить кашу/пюре | Контролируйте количество смазки |
3. Что следует знать о спорных овощах
В последнее время во многих аккаунтах здравоохранения были разные дискуссии по поводу следующих овощей:
1.белая редька: Хотя он хорош для вентиляции, по своей природе он холодный. Рекомендуется съесть небольшое количество через 2 недели после родов и приготовить с имбирем.
2.Китайский лук: Это может вызвать разногласия по поводу возврата молока. Суп из свиной крови и лука-порея обычно используют в Гуандуне. Рекомендуется пройти физический тест.
3.Момордика харанция: Отводит тепло, но влияет на усвоение железа. Матерям, перенесшим кесарево сечение, следует избегать его употребления в первые две недели.
4. План подбора диетолога
| Питание | Рекомендуемая комбинация | пищевая ценность |
|---|---|---|
| завтрак | Тыквенно-пшенная каша + морковь на пару | Добавка бета-каротина и пищевых волокон |
| Обед | Суп из шпината и свиной печени + обжаренный корень лотоса | Двойные добавки железа и витамина К |
| ужин | Ямс, тушеные свиные ребрышки + вареная зелень горчицы | Комбинация кальция и растительных активных веществ |
5. Специальное напоминание
1. Рекомендуется тщательно готовить все овощи и избегать их употребления в сыром или холодном виде.
2. Традиционная китайская медицина рекомендует, чтобы желтые овощи составляли более 40% ежедневного потребления овощей.
3. Недавние горячие поиски показывают, что проблема остатков пестицидов в органических овощах привлекла большое внимание. Рекомендуется замачивать их более 30 минут.
4. При возникновении вздутия живота или аллергической реакции немедленно прекратите есть и обратитесь к врачу.
Научное сочетание овощей способно не только помочь молодым мамам быстро восстановить физические силы, но и доставить ребенку питательные вещества через молоко. Рекомендуется гибко корректировать план питания в соответствии с личными особенностями организма и рекомендациями врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
