Как приготовить шпинатный сок

Как приготовить шпинатный сок

В последние годы здоровое питание стало горячей темой, особенно способ приготовления овощных соков. Будучи питательным зеленым овощем, шпинат не только сохраняет свои питательные вещества после приготовления сока, но и легко усваивается организмом. В этой статье подробно представлены этапы, меры предосторожности и сопутствующие данные по приготовлению шпинатного сока, которые помогут вам легко приготовить чашку полезного шпинатного сока.

1. Пищевая ценность шпинатного сока

Шпинат богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Вот его основные питательные вещества:

2. Шаги по приготовлению шпинатного сока

1.Подготовить материалы: 200 грамм свежего шпината, необходимое количество воды, мед или лимонный сок (по желанию).

2.Очистите шпинат.: Замочите шпинат в чистой воде на 10 минут, чтобы удалить поверхностные загрязнения, затем промойте проточной водой.

3.Бланширование(Необязательно): бланшируйте шпинат в кипящей воде в течение 10 секунд, чтобы удалить щавелевую кислоту, выньте его и опустите в холодную воду.

4.Разрезать на секции: нарежьте шпинат небольшими кусочками, чтобы его было легче перемешивать.

5.положить в блендер: Поместите дольки шпината и необходимое количество воды (около 200 мл) в блендер.

6.Перемешать: Перемешивайте на высокой скорости в течение 1–2 минут, пока шпинат не превратится в пюре.

7.фильтр(Необязательно): Процедить через мелкое сито или марлю, чтобы удалить остатки.

8.приправа: Добавьте мед или лимонный сок по вкусу, хорошо перемешайте и выпейте.

3. Меры предосторожности

1.Выбирайте свежий шпинат: Свежий шпинат имеет зеленые листья и хрустящие стебли. Не используйте пожелтевший или увядший шпинат.

2.Контролируйте объем воды: Слишком много воды разбавит питательную ценность сока шпината. Рекомендуется соотношение шпината и воды 1:1.

3.Избегайте длительного хранения: Сок шпината лучше пить сразу, чтобы избежать окисления и потери питательных веществ.

4.Внимание специальным группам: Больным камнями в почках следует сократить потребление шпината из-за высокого содержания в нем щавелевой кислоты.

4. Рекомендации по сочетанию шпинатного сока

Чтобы сделать шпинатный сок более насыщенным, попробуйте следующие комбинации:

5. Ассоциация горячих тем

За последние 10 дней здоровое питание и приготовление овощных соков стали горячими темами в социальных сетях. Ниже приведены некоторые горячие темы:

1.Тенденция «Зеленая диета»: Многие знаменитости и блоггеры, занимающиеся вопросами здоровья, поделились своими рецептами овощных соков, а сок шпината высоко ценится за его высокую плотность питательных веществ.

2.Комбинация «Легкое голодание»: Сок шпината рекомендуется в качестве пищевой добавки во время легкого голодания.

3.«План семейного здоровья»: Многие семьи начали пробовать домашние овощные соки, а сок шпината стал лучшим выбором для детей в качестве витаминной добавки.

Заключение

Шпинатный сок – простой и питательный способ питания, подходящий современным занятым людям. Я полагаю, что благодаря введению в этой статье вы овладели навыками приготовления шпинатного сока. Почему бы не попробовать сегодня и не добавить очков к своему здоровью!